Velkommen
I Hellebæk Skovhave mødes vi i naturen og lader årstiderne, lyset, skumringen, mørket og skoven være vores ramme. Her arbejder vi med naturterapi og mindfulness – gennem meditation, musik og stille praksisser – som hjælper os til at finde ro, nærvær og forbundethed. Naturen er ikke bare kulisse, men en aktiv medspiller, der spejler os i sin rytme og cyklus. Når vi læner os ind i naturen, kan vi slippe kravene og mærke, at vi allerede hører til.
Bål
Bålet er vores anker – varme, tryghed og fællesskab. I cirklen omkring ilden kan vi hvile blikket i flammerne og mærke roen brede sig.
Mindfulness og meditation
Guidede meditationer, kropsscanning, åndedrætsanker og nærværende bevægelse hjælper os til at lande i kroppen. Vi øver os i at møde det, der er, med venlighed, åbenhed og en ikke-dømmende opmærksomhed – også når det er uroligt eller svært. Naturens lyde, lys og bevægelse bliver en del af meditationen og støtter en oplevelse af forbundethed og ro.
Musikmeditation og lydoplevelse
Guitar, vindklokker, tromme og stemme flettes til en meditativ lydoplevelse, som formes af øjeblikket – af vejret, lydene, fuglene, frøerne og årstidens stemning. Musikken er ikke en koncert, men en meditativ oplevelse i lyd og stilhed.
Egen tid i haven
Alenetid i haven giver mulighed for at slippe krav og tidsfornemmelse. Find dit sted under træerne eller ved søen med tæppe og te. Når tiden er gået, kalder klokken dig blidt tilbage.
Stille fællesskaber
Vi kan være sammen uden præstation og uden forklaring. Haven er et domsfrit rum, hvor vi mødes i stilhed eller i deling – med plads til det, der er.
Stillevandringer
Når vi går langsomt i skoven – både i dagslyset, i skumringen og under månen – skridt for skridt, vækkes sanserne. Jorden under fødderne, vinden i træerne og kroppens rytme åbner for en enkel og dyb tilstedeværelse.
Viden
Forskning viser, at naturmiljøer mindsker stress og styrker mental og fysisk sundhed. Hellebæk Skovhave er tryg, vild og artsrig – kvaliteter, der støtter ro, nærvær og forbundethed.
Haven er udvalgt, fordi dens struktur, artsrigdom og sansekvaliteter afspejler kriterierne i Nacadia-konceptmodellen for terapihaver.
Visdom
Vi ved det godt: vi får det bedre af at sænke farten, af at overgive os til stilheden. At lytte, mærke og følge den naturlige cyklus, vi selv er en del af. Det er en visdom, vi alle rummer – den skal blot have plads.
