Hvad er MBSR?

Mindfulnessbaseret stressreduktion (MBSR) er et 8-ugers forskningsbaseret program udviklet af Jon Kabat-Zinn. Metoden er veldokumenteret og anvendes i sundhedsvæsen, virksomheder og undervisning verden over og hjælper med at reducere stress, angst, depression og smerter, øge mental trivsel og skabe mere balance og nærvær i hverdagen. Programmet anvender intensiv træning i mindfulness.

MBSR i Hellebæk Skovhave

I Hellebæk Skovhave møder du MBSR i skovens rammer – et intensivt og nænsomt, erfaringsopbyggende forløb med guidede meditationer, kropslige opmærksomhedsøvelser, undervisning og frivillig deling. Forløbet veksler mellem guidning og øvelser – udendørs omkring bålet og i haven.

Effekten af MBSR 

Mere ro, energi, bedre relationer og søvn, mindre stresssymptomer.

Mere om MBSR

Vil du læse mere om den faglige og forskningsmæssige forankring af MBSR, linker vi her til Dansk Center for Mindfulness ved Aarhus Universitet. Centret står bag evidensbaseret forskning i mindfulness og compassion og er med til at udvikle og udbrede MBSR som metode til mental sundhed, trivsel og stressreduktion.

Samtidig peger forskning på, at naturmiljøer kan mindske stress og styrke både mental og fysisk sundhed. Hellebæk Skovhave er udvalgt for sine trygge, vilde og artsrige kvaliteter, som understøtter ro, nærvær og forbundethed og afspejler principperne i Nacadia-konceptmodellen for terapihaver.