De fleste fredage inviterer vi til yin yoga i Gl. Skovhus i Hellebæk Skovhave. Du tilmelder dig fra gang til gang og kommer, når det passer ind i din fredag.

Hellebæk Skovhave ligger midt i skoven og kan kun nås til fods eller på cykel. Turen gennem skoven bliver derfor en del af oplevelsen – en mulighed for at mærke kroppen, ånde skoven ind og lade tempoet falde lidt, allerede inden du træder indenfor.

Vi mødes til 90 minutters rolig yin yoga med god tid til at lande i kroppen, blive i stillingerne og give plads til åndedrættet og det, der er.

Yin yoga er en langsom og meditativ yogaform, men det er ikke restorativ yoga eller ren afspænding. Vi lader så vidt muligt musklerne give slip og bliver ofte i stillingerne i flere minutter, mens vi arbejder med en rolig, vedvarende belastning af kroppens bindevæv. Det stimulerer vævet og kan over tid bidrage til at bevare og udvikle kroppens bevægelighed og robusthed.

Samtidig er yin yoga en træning i nærvær: i at følge åndedrættet, mærke kroppens sansninger og øve sig i at være med det, der er. Yin er en indadrettet praksis, og derfor vil der også være perioder med stilhed. Thit guider dig ind og ud af stillingerne og støtter undervejs med enkle invitationer til opmærksomhed og åndedræt, men der er også plads til bare at være med din egen krop og oplevelse.

I sin undervisning er Thit blandt andet inspireret af Bernie Clarks tilgang til yin yoga, hvor vi tager udgangspunkt i den enkelte krop frem for i, hvordan en stilling skal se ud. Vi øver os i at lytte til kroppens signaler, mærke vores grænser og finde en passende intensitet. På den måde bliver yin yoga også en praksis i kropsbevidsthed og selvomsorg – og i at møde det, der opstår, med nærvær og accept.

Vi begynder med en kort guidet meditation, og timen afsluttes med afspænding til levende lyd.

Når vejret er lunt nok, rykker vi nogle gange ud på terrassen ved søen. Fordi vi ligger stille i længere tid, kræver det, at kroppen kan holde sig varm.

Du er velkommen fra kl. 8.40 til en kop te og lidt tid til at lande i Skovhaven ved søen eller blot på yogamåtten. Kom gerne senest kl. 8.50 – vi begynder kl. 9.

Underviser er Thit Thorlacius, naturterapeut og uddannet yin-yogalærer. I sit arbejde er hun optaget af forbindelsen mellem krop, sansning og nærvær og inddrager blandt andet meditation, natur og lyd.